{"id":408,"date":"2026-08-21T14:06:04","date_gmt":"2026-08-21T12:06:04","guid":{"rendered":"https:\/\/arthros.ar\/?p=408"},"modified":"2026-08-21T14:06:04","modified_gmt":"2026-08-21T12:06:04","slug":"pie-plano-infantil-segun-vladimir-janda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/arthros.ar\/index.php\/2026\/08\/21\/pie-plano-infantil-segun-vladimir-janda\/","title":{"rendered":"Pie plano infantil seg\u00fan Vladimir Janda"},"content":{"rendered":"<p>Janda no ve\u00eda el pie plano como un problema aislado de la planta del pie o de un \u00abarco ca\u00eddo\u00bb, sino como el resultado de una disfunci\u00f3n de toda la cadena cin\u00e9tica inferior y alteraciones en el control sensoriomotor.<\/p>\n<p>En los ni\u00f1os, muchos pies planos son flexibles y responden muy bien a la estimulaci\u00f3n propioceptiva y a la activaci\u00f3n de los estabilizadores intr\u00ednsecos y extr\u00ednsecos, evitando depender de soportes pasivos (plantillas r\u00edgidas) a menos que sean estrictamente necesarios.<\/p>\n<p>El principio de Janda se centra en despertar los bucles sensoriomotores que conectan el pie con el control postural global (sistema t\u00f3nico postural). Aqu\u00ed tienes los ejercicios clave ordenados bajo esta filosof\u00eda:<\/p>\n<div><\/div>\n<h4>1. Estimulaci\u00f3n sensoriomotora y propioceptiva (Despertar el pie)<\/h4>\n<p>Los ni\u00f1os con pie plano suelen tener baja retroalimentaci\u00f3n sensorial en la planta del pie (especialmente en el mediopi\u00e9 y el dedo gordo), lo que apaga los m\u00fasculos que forman el arco.<\/p>\n<ul role=\"list\">\n<li><strong>Piso sensorial (caminata texturizada)<\/strong>\n<ul role=\"list\">\n<li><em>C\u00f3mo:<\/em> Caminar descalzo sobre diferentes superficies en casa (alfombras de distintas texturas, toallas enrolladas, colchonetas de gomaespuma, c\u00e9sped o piedras redondeadas).<\/li>\n<li><em>Por qu\u00e9:<\/em> Estimula los mecanorreceptores plantares, enviando se\u00f1ales inmediatas al sistema nervioso central para aumentar el tono muscular estabilizador de forma autom\u00e1tica.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Juego de las canicas o l\u00e1pices con los dedos<\/strong>\n<ul role=\"list\">\n<li><em>C\u00f3mo:<\/em> Sentado con los pies apoyados en el suelo, recoger canicas, pompones o un l\u00e1piz usando solo los dedos de los pies y soltarlos en un recipiente.<\/li>\n<li><em>Por qu\u00e9:<\/em> Activa los m\u00fasculos intr\u00ednsecos del pie, que tensan la b\u00f3veda plantar como la cuerda de un arco.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div><\/div>\n<h4>2. Activaci\u00f3n del arco interno (Short Foot \/ Pie corto de Janda)<\/h4>\n<p>El concepto cl\u00e1sico de Janda aplicado al pie busca el acortamiento activo de la estructura sin deformarla.<\/p>\n<ul role=\"list\">\n<li><strong>Ejercicio del \u201cCaracol\u201d o Pie corto<\/strong>\n<ul role=\"list\">\n<li><em>C\u00f3mo:<\/em> Con el pie apoyado plano en el suelo, intentar \u201cacortar\u201d el pie acercando la base del dedo gordo hacia el tal\u00f3n, sin doblar los dedos ni levantar el tal\u00f3n.<\/li>\n<li><em>Por qu\u00e9:<\/em> Reeduca el patr\u00f3n motor del arco longitudinal, ense\u00f1ando al sistema nervioso a sostener la estructura de manera activa. <em>(Tip: se puede gamificar diciendo que hay una carita feliz debajo del pie y hay que hacerle un techito).<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div><\/div>\n<h4>3. Estabilizaci\u00f3n de la cadena cin\u00e9tica (Tobillo, cadera y core)<\/h4>\n<p>Janda se\u00f1alaba que un pie en pronaci\u00f3n excesiva suele acompa\u00f1arse de debilidad en los estabilizadores de la cadera (gl\u00fateo medio) y mala alineaci\u00f3n de la rodilla (valgo din\u00e1mico).<\/p>\n<ul role=\"list\">\n<li><strong>Elevaciones de tal\u00f3n a una pierna (control exc\u00e9ntrico)<\/strong>\n<ul role=\"list\">\n<li><em>C\u00f3mo:<\/em> De pie, apoyado levemente en una pared, elevarse sobre la punta de ambos pies y descender lentamente, controlando que el tobillo no se vaya hacia adentro.<\/li>\n<li><em>Por qu\u00e9:<\/em> Fortalece gemelos-s\u00f3leo y tibial posterior, mejorando la estabilidad del tobillo en la marcha.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Paso del oso (Bear Walk \/ control de cadera)<\/strong>\n<ul role=\"list\">\n<li><em>C\u00f3mo:<\/em> Juego din\u00e1mico donde el ni\u00f1o gatea con las rodillas apenas separadas del suelo y abdomen firme.<\/li>\n<li><em>Por qu\u00e9:<\/em> Integra la estabilidad del pie con la cintura p\u00e9lvica y escapular, asegurando un control postural global adecuado.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Janda no ve\u00eda el pie plano como un problema aislado de la planta del pie o de un \u00abarco ca\u00eddo\u00bb, sino como el resultado de una disfunci\u00f3n de toda la cadena cin\u00e9tica inferior y alteraciones en el control sensoriomotor. 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